Wednesday, October 23, 2013

1er. Paso para una extraordinaria relación con Dios





  1. La entrega total de mi vida a Dios, en fe.  Este es el paso clave que ha cambiado mi vida radicalmente.  Como Católico tradicional en mi formación, no había oído de la necesidad de hacer tal entrega personal – libre, completa, irrevocable.  Mi propio “sí” a la invitación del Señor ha marcado toda mi vida, y ha dirigido cada decisión importante que he tomado. Tiene varios elementos:
  •  La “conversión” personal:  dejar de llevar una vida egocéntrica, arrepentirme de mi orgullo y de mis pecados, y someter mi vida plenamente al señorío de Jesucristo.  No puede ser un asunto de palabras, sino de decisiones coherentes y radicales, para la gloria de Dios.
  •  Aceptar la invitación de Jesús al discipulado.  Este paso implica una nueva relación personal e íntima con Jesús.  Cuando acepté su invitación, empecé una nueva vida diaria en comunión con Él.
Para bajar el artículo  completo escrito por John Keating visita nuestra página: www.coachingcatolico.com


Sunday, July 28, 2013

Jornada Mundial de la Juventud 2013 Río de Janeiro Brasil Comentarios




 


Hagan Lío, esta es la frase que mas me llamo la atención en la jornada.  Creo que expresa todo lo que el Papa Francisco les dijo a los jóvenes del mundo entero, un llamado fresco a ser misioneros de Cristo. 






Visite el Canal de Coaching Catolico en Youtube: La Jornada Mundial de la Juventud Comentarios

Tuesday, July 23, 2013

Como Sidrac, Misac y Abdénago



El libro de Daniel cuenta la historia de tres jóvenes judios: Sidrac, Misac y Abdénago quienes mostraron con hechos el gran amor que tenían por Dios. Su historia sirve de inspiración para nosotros.

En aquella época el Rey Nabucodonosor hizo construir una estatua de oro la cual fue colocada en la llanura de Dura, provincia de Babilonia.  Para el día de la inauguración la orden dada era que al sonar la trompeta , el cuerno, la cítara, la flauta, el trombón, la gaita y cualquier otro instrumento todo el mundo se postrara en tierra y adorarán la estatua de oro y aquel que no se postrara sería echado inmediatamente en el horno ardiente.

Sidrac, Misac y Abdénago, quienes habían sido puestos al frente de la administración de la provincia de Babilonia, hombres que amaban a Dios por sobre todas las cosas y les eran fieles, amor estaba por encima de puestos de trabajo y órdenes de jefes, no se postraron ante la estatua porque en sus corazones estaba la convicción de no adorar ningún otro Dios que no fuera su Dios.

Al enterarse el Rey Nabucodonosor se enfureció y mandó a llamar a estos jóvenes. Les recordó la orden dada y les dio la oportunidad de postrarse en ese momento ante la estatua y evitar así ser echados en el horno ardiente.

La respuesta de estos tres jóvenes en de gran enseñanza para nosotros, reconozco que cada vez que la leo mi corazón se estremece y pide a Dios que me de un amor tan grande por El como el amor de estos tres. Su respuesta fue:  "Si nuestro Dios, al que servimos, quiere salvarnos del horno ardiente y de tu mano, nos salvará. Pero si no lo quiere, has de saber que no serviremos a tus dioses ni adoraremos la estatua de oro que erigiste."

Los jóvenes fueron echados al horno ardiente el cual fue calentado siete veces más de lo necesario. Sucedió que, aunque fueron echados amarrados, se les veía caminar, alabar y glorificar a Dios entre las llamas. Al ser sacados del horno ni siquiera sus ropas fueron quemadas y ellos estaban como si no hubiesen estado en el fuego.

Por este testimonio de amor a Dios el Rey Nabucodonosor ordenó a todos los pueblos, naciones y lenguas que se hablara con respecto del Dios de Sidrac, Misac y Abdénago porque no había en la tierra ningún Dios que pudiera salvar como lo había hecho El.

Para reflexionar

¿Es mi amor a Dios como el de estos jóvenes?  ¿Estás consciente de que Dios puede concederte, liberarte y escucharte hoy y que puede que no (por lo menos de la forma que quieres)?  ¿Está tu amor a El limitado por lo que esperas que El haga por ti?

Queremos terminar con las palabras de estos tres jóvenes, completa tú la oración y reflexiona sinceramente sobre tu respuesta: Mi Dios a cual yo sirvo tiene el poder de ......y aunque no lo haga yo .......

Dios los bendice




Monday, June 10, 2013

Desarticulando los diálogos destructivos



Hay ocasiones en que perdemos el rumbo cuando nos sentimos abandonados por nuestra pareja. Este es el sentimiento más desolador porque sentimos que está en juego nuestra propia seguridad.  Yo sé, lo he experimentado en carne propia. La mayoría de las veces ocurre cuando uno de los miembros de la pareja se ha despreocupado por el otro por causas de diferente naturaleza:  ya sean razones de trabajo, compromisos familiares, problemas con los hijos,  preocupaciones financieras, etc. 

Es muy importante entender que en estas situaciones la persona afectada verdaderamente experimenta haber sido abandonada por su pareja y en la misma medida su cónyuge no tiene ni la más remota idea que esto está sucediendo.  Este es justamente el problema porque cuando el afectado hace el reclamo a su cónyuge lo hace a manera de quejas que no tienen nada que ver con la situación real o los sentimientos que está experimentando. Un ejemplo del diálogo que se presenta en estos casos en que ella se siente abandonada por su pareja debido a cuestiones laborales,  podría ser el siguiente:

Ella: “Quiéreme más…ya no te importo,  no me quieres igual que antes! ”

El:  “Claro que te quiero amor, te quiero mucho es solo que he estado muy ocupado”

Ella: “No. Algo está pasando, porque tú has estado ocupado en otros momentos y nunca habías sido así”

El: “No sé de que me hablas. Deja de decir tonterías,  te quiero igual y te presto la misma atención que siempre. Nada de lo que yo hago es suficiente para ti.  Siempre quieres más y más. La que debería entender eres tú, no seas tan egoísta! ”

Ella: “ Claro, ahora la culpable soy yo. Yo te hablo todo el tiempo y te digo cosas lindas pero me ignoras, ni te enteras que es contigo……etc.

A partir de este momento resulta inevitable caer en un diálogo destructivo que comienza con las acusaciones de ella y termina con él encerrándose en sí mismo sin decir ni una palabra. A su vez, esta falta de respuesta por parte de él origina un nuevo reclamo por parte de ella diciendo “Claro, me ignoras, tú todo lo resuelves así….”, etc.

¿Ven el patrón?  ¿Qué hacer frente a esta situación?

La solución comienza cuando ambos reconocen que están discutiendo sobre algo que no tiene nada que ver con lo que verdaderamente está sucediendo.   El reclamo de ella“ Ya no me quieres” o “ Ya no te importo” tiene un significado más profundo y cuando ambos miembros de la pareja  o por lo menos uno de ellos no se da cuenta de esto, entonces se origina un diálogo destructivo entre ellos. Lo que la persona verdaderamente está tratando de comunicar es “ Tengo miedo”.  ¿Miedo a qué? Pues miedo a que este sentimiento de abandono se prolongue o incluso se haga permanente.  En definitiva, lo que la persona está queriendo decirle a su pareja es “ Te amo y no quiero que nuestro vínculo afectivo se rompa”.

Si ambos reconocieran esto ¿ Cómo sería el diálogo entonces?

Ella: “Sé que tienes mucho trabajo pero cuando te distraes así me da un sentimiento tan grande de abandono que hasta me da pena decírtelo. Quiero que me ayudes para poder sentirme cerca de ti nuevamente.”

El: “ Entiendo, reconozco que me he ocupado mucho con los nuevos proyectos y te he podido hacer sentir así. Te pido disculpas porque mi intención nunca fue abandonarte, por el contrario, te amo muchísimo y solo quiero lo mejor para ti.  ¿Qué podemos hacer para que no te sientas así? Tú sabes que tengo que terminar estos nuevos proyectos y también quiero que sepas que no importa cuan ocupado esté, tú siempre eres lo más importante para mí”

Este tipo de diálogo se da fácilmente cuando ambos miembros de la pareja reconocen lo que verdaderamente está pasando: el miedo a perder el vinculo afectivo entre ellos. 

Hay varias maneras de desarticular los diálogos destructivos. La más efectiva es cuando uno de los dos se da cuenta que están entrando en un diálogo destructivo puede detenerse y dejárselo saber al otro diciéndole “Ya estamos de nuevo cayendo en un diálogo destructivo” o incluso,  sería  ideal si ambos le  dieran un nombre a este tipo de diálogo destructivo de modo que cuando estén a punto de entrar en uno de ellos, y lo llamen por su  nombre, ambos inmediatamente entiendan lo que está pasando y puedan hacer un alto para preguntarse: ¿Qué es lo que realmente está  pasado?, ¿Cómo me siento cuando tú haces esto?, ¿Qué puedo hacer para que no te sientas así? Victor Frankl dijo que "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir nuestra respuesta." Los reto a que en este espacio decidan que no van a entrar en un dialogo destructivo sino que van a restaurar el vinculo afectuoso.

Tuesday, June 4, 2013

Retos de los solteros



El soltero debe entender  que su vida no está en  un compás de espera y que no debe vivirla esperando que algo suceda para entonces... hacer tal o cual cosa.

Llevar una vida feliz, plena y realizada como soltero es posible.  En este estado de vida nuestro propósito debe ser aprender a valorarnos nosotros y no esperar que otra persona nos valore. Reconocer nuestras fortalezas, habilidades.  Buscar aquello que nos apasiona, que nos hace feliz. 

Te dejamos con algunos retos que hemos identificado y te invitamos a que pienses en cada uno y que identifiques si te estás enfrentando alguno de ellos:

Superar y vencer el estigma de que algo está mal si estoy soltero (a) a cierta edad. La soltería no es un estigma ni una enfermedad social y el soltero tiene que estar convencido de que no está enfermo. Muchos personas son solteras porque así lo han decidido, porque han puestos ciertas normas y criterios para escoger un compañero (a). Estás normas pueden haber sido buenas o malas, esto no importa, la realidad es que las escogió por lo tanto está soltero (a) por elección no porque está enfermo.

Soy soltero (a) por lo tanto soy una perdedor (a). El ser soltero (a) no significa que usted es un perdedor y que haya fracasado. El estado de vida no es sinónimo de triunfo o fracaso. Muchas personas que no son solteras pueden sentir que han fracasado.  En cualquier estado de vida el éxito radica en valorarse, conocerse  y darse el lugar que usted se merece.

Demostrar que se puede ser feliz sin tener una pareja. Si eres soltero (a) y para ti es un reto el demostrar que eres feliz es que realmente no lo eres.  La felicidad brota desde un corazón que se siente pleno y realizado. Cuando eres plenamente feliz en tu soltería es algo que se nota, que no provoca esfuerzo alguno, tu alegría, tu plenitud de vida es algo que contagia a lo demás.

Manejar de manera adecuada los comentarios de los familiares sobre la soltería. Muchos solteros (as) les tienen pánico terror a ciertas fechas del año, el día de su cumpleaños, Nochebuena, Año Nuevo, El Día de los Enamorados, etc.  En estas fechas siempre están los típicos deseos ¨Mi hijo (a) que este año te traiga ese hombre o mujer que tú necesitas, que por fin te cases este año, etc.  Es increíble que los deseos para los solteros (a) se basen en un 80%  en que encuentre la pareja.  

Mantener la objetivad y no involucrarse en cualquier relación sentimental pensando que es el última oportunidad que tendrás en tu vida. Este es un gran reto de los solteros (as).  Algunos solteros (as) entregan su vida al servicio de Dios pero un día al cumplir cierta edad entran en pánico, vienen los temores, dudas, y entonces comienza una búsqueda de un compañero (a) muchas veces sin importar cómo sea la persona. Ya no tiene que ser el hombre o la mujer cuyos valores y cualidades siempre habían querido y soñado, en esta etapa cualquier persona marginalmente aceptable está bien y se aferran a esa relación como su última tabla de salvación lo que hace que comiencen a perder el valor que tienen como personas y a involucrarse en relaciones muy dañinas.


En una próxima entrega hablaremos de cómo enfrentar estos retos.

Si tienes algún comentario o necesitas que te acompañemos en este momento de tu vida, escríbenos a: coachingcatolico@gmail.com






Wednesday, May 15, 2013

El empresario y la doble vida

Después de leer el documento “LA VOCACIÓN DEL LÍDER EMPRESARIAL: Una Reflexión” veo que está lleno de sabiduría práctica para que el ejecutivo salga de “llevar una vida dividida” y pueda ejercer su profesión sin dejar su fe y sus valores.  El documento es relativamente corto pero con una riqueza impresionante. En las próximas semanas vamos a estar compartiendo sobre el mismo para que juntos comentemos y nos enriquezcamos mutuamente.  El documento completo lo pueden bajar del sitio:


Existen obstáculos que impiden servir al bien común, entre ellos, la carencia de estado de derecho, la corrupción, la tendencia a la codicia, la administración deficiente de los recursos, pero el más relevante para un líder empresarial, a nivel personal, es llevar una vida dividida. La escisión entre la fe y la práctica empresarial en el día a día, puede acarrear desequilibrios y una búsqueda desordenada del éxito mundano. En cambio, un “liderazgo de servicio” basado en la fe, proporciona a los líderes empresariales una perspectiva más amplia y les ayuda a armonizar las demandas del mundo económico y los principios ético-sociales, que para los cristianos están iluminados por el Evangelio. Lo consideraremos en tres etapas: ver, juzgar y actuar, las cuales están estrechamente relacionadas.

Lo que me llamó la atención de inmediato es esta realidad de la “doble vida” que el ejecutivo se encuentra a menudo en el mundo empresarial. El empresario se encuentra o percibe que solo dejando su fe y sus valores es que logrará el éxito.  Y me pregunto ¿qué tipo de retos estamos experimentando cuando nuestra propia fe está siendo puesta en juego?  Se me ocurre que los retos no solo sean en el ámbito empresarial sino también en el ámbito espiritual personal. O sea que nuestra fe está debilitada por nuestra falta de búsqueda de Dios y cuando los retos empresariales confrontan nuestra fe y valores no estamos lo suficientemente fuertes espiritualmente para hacerle frente y nos dejamos llevar por las corrientes mundanas.  El compromiso a la oración diaria, la lectura de la biblia y la participación en los sacramentos nos ayudan a fortalecernos espiritualmente para cuando los retos que vamos a recibir como empresarios nos encuentre fuertes en la fe y alineados a la voluntad de Dios.

Para reflexionar: ¿He estado viviendo una vida dividida, separando mi trabajo de los principios del Evangelio?

Esperamos sus comentarios.

Tuesday, May 7, 2013

¿Qué hacen los buenos líderes?

El liderazgo consiste no sólo en hacer una tarea sino en saber hacerla, esto significa influir, prever, perseverar, infundir energía, innovar y enseñar.

 Los buenos líderes comienzan por ordenar su propia vida, por el conocimiento de sí mismo. Sólo quienes conocen sus debilidades pueden enfrentarse a ellas o incluso superarlas. Aquellos líderes que han identificado qué los mueve a comprometerse de todo corazón no les cuesta trabajo estar motivados.

 Para crecer en liderazgo el líder debe:
•Apreciarse a sí mismo como persona de talento
•Identificar fallas personales que impiden la realización de todo el potencial, especialmente las debilidades que se manifiestan como tendencias habituales.
• Expresar metas y aspiraciones personalmente motivadoras.
•Determinar qué influencias quiere tener
•Desarrollar una visión general que lo guíe en el trato con los demás
•Adquirir el hábito de actualizarse con regularidad.

Un estudio de De Goes, Ricci y Clavius revela ciertas cualidades de liderazgo. Los líderes hacen lo siguiente:

• Están siempre enseñando y aprendiendo.
• Forman hombres y mujeres “brillantes y eminentes”.
• Se vigorizan con la misma ambición de sus metas heroicas.
• Son innovadores y atacan los problemas de manera que sus antecesores no imaginaron jamás.
• Se dedican a la excelencia.
• Permanecen abiertos a las ideas nuevas aún en la vejez.
• Honran la verdad sin egoísmo Influyen en los demás con el ejemplo, sus ideas y su enseñanza.

Fuente: "Liderazgo al estilo de Los Jesuitas"

Thursday, April 25, 2013

¡Quiéreme más!

¿Nunca has escuchado a tu esposo/a decir esto? Tal vez no con estas palabras. Sin embargo, en el transcurso de una relación es común que uno u otro exprese esto. ¡Quiéreme más! es el llamado al cónyuge a que atienda a las necesidades de su pareja. Expresa el reconocimiento del amor que existe entre ambos pero que no está siendo comunicado en el diario vivir. Las razones por las que esto sucede son variadas pero siempre están relacionadas con la insatisfacción de una o más necesidades básicas de su pareja. El mundo de hoy esta lleno de distractores que roban al matrimonio el enfoque primordial que debe existir entre esposos. Cuando la pareja deja de ser la prioridad se rompe el vínculo emocional necesario para un matrimonio exitoso debido a que se pierde la sensación de seguridad que se debe experimentar en la relación. En estas circunstancias ese ¡quiéreme más! se puede comenzar a expresarse en formas de reclamos injustos, pleitos, insultos y otros tipos de diálogos destructivos. ¿Cómo evitar que el vínculo emocional se rompa? Siguiendo unos pasos prácticos que lleven a los esposos a ser conscientes de las distractores que suelen presentarse día a día. Por ejemplo, si saben que durante la semana sus hijos tienen múltiples actividades que requieran la atención de uno o de ambos, una buena medida sería apartar tiempo específico para estar solos y compartir en pareja, o cuando el trabajo se extiende por largas horas, es tan simple como una llamada durante el día para mantenerse conectados. La clave es ser creativos en la búsqueda de la necesidad más importante de la pareja para poder satisfacerla adecuadamente. Es establecer rutinas que fomenten y aviven el amor matrimonial, es orar el uno por el otro antes de ir a dormir o al despertar. Es tener actos de afecto antes de salir y al retornar a casa. Se trata de cosas simples que hechas de forma continua y deliberadamente fortalecen el vínculo emocional en el matrimonio.

Monday, April 22, 2013

Solteros


Los solteros constituyen un gran porcentaje de la Iglesia. En la etapa adulta el soltero siente que no hay lugar para ellos ya que todo se centra en la familia. Los miedos y retos que enfrentan los solteros se pueden sobrellevar cuando ellos sienten que pueden y descubren su valor como personas, entienden que no dependen de nadie para ser mejores y buscan su propósito, misión y visión, sin perder la esperanza de encontrar algún día un compañero para ellos.  Entender la importancia que tienen para la sociedad, para la Iglesia y para Dios marcará un antes y un después en su vida.

En Coaching Católico hemos creado un espacio para los solteros, un espacio donde puedan compartir con otros sus miedos, inquietudes y entiendan que no están solos.  Un espacio donde aprendan a valorar el estado de vida actual y descubran la misión a la cual han sido llamados.

La soltería es una etapa de gran bendición para la vida de las personas. Un soltero que descubra todo su potencial, que aprenda amarse primero a él, a valorarse tiene más probabilidades de formar un matrimonio estable y feliz dándole a la persona amada lo que tiene y no demandando de ella lo que necesita.

Compartimos con ustedes solteros esta frase de Bruce Yocum, un soltero que ha consagrado su vida al Señor.  "Para ser santo lo más importante es el amor y cumplir con los deberes del estado de vida actual, amar y servir a Dios a través de los hermanos"




Friday, April 19, 2013

Lideres en la Iglesia


En los últimos tiempos hemos visto un resurgimiento de los laicos en la vida de la Iglesia Católica, de hecho en el Concilio Vaticano II uno de los temas obligatorios y centrales fue restituir al laico, al seglar, a su lugar imprescindible en la actividad de la Iglesia Católica. De aquí que surge el documento Apostolicam Imprescindible que está dedicado al laico.

Por este papel tan importante que juega el líder laico dentro de la Iglesia es que Coaching Católico se presenta como apoyo para ellos, equipándoles para que puedan ejercer su rol a plenitud, eliminando miedos e inseguridades que le pueden impedir ser todo lo que Dios les llamar a ser.

La Iglesia está necesitada de líderes que sean modelos para el puedo de Dios y Coaching Católico brinda el apoyo que estos líderes necesitan a través de entrenamientos y acompañamiento que les permitan enfrentar los retos del mundo actual













Wednesday, April 17, 2013

Apoyando a los ejecutivos


El mundo de los negocios está en necesidad de redescubrir los valores más profundos y principios espirituales que lo orienten hacia prácticas de negocios que sean más humanas y efectivas.

Coaching Católico está aquí para apoyar al empresario a ser exitoso en todos sus proyectos sin olvidar los valores, que no están separados, sino que forman parte íntegra de todo su ser. Hoy en día esto es un reto que enfrentan los empresarios.

¨La vocación del empresario es un genuino llamamiento humano y cristiano. Difícilmente puede sobreestimarse su importancia en la vida de la Iglesia y en el mundo económico. Los líderes empresariales están llamados a concebir y desarrollar bienes y servicios para los clientes y las comunidades a través de la economía de mercado. Para que dichas economías alcancen su objetivo, que es la promoción del bien común, deben estar estructuradas con ideas basadas en la verdad, la fidelidad a los compromisos, la libertad y la creatividad."
           
                                                                                 PONTIFICIO CONSEJO "JUSTICIA Y PAZ"
                                                                                 La Vocación del Líder Empresarial
                                                                                 Una Reflexión




Monday, April 15, 2013

Matrimonios


Los matrimonios están necesitando de formas nuevas y creativas de enfrentar los retos que están enfrantando en estos tiempos.

En Coaching Católico  nos identificamos con la encíclica de  Juan Pablo II Familiaris Consortio donde dice: “La familia, en los tiempos modernos, ha sufrido, quizá como ninguna otra institución, la acometida de las transformaciones amplias, profundas y rápidas de la sociedad y de la cultura. Muchas familias viven esta situación permaneciendo fieles a los valores que constituyen el fundamento de la institución familiar. Otras se sienten inciertas y desanimadas de cara a su cometido, e incluso en estado de duda o de ignorancia respecto al significado último y a la verdad de la vida conyugal y familiar. Otras, en fin, a causa de diferentes situaciones de injusticia se ven impedidas para realizar sus derechos fundamentales. La Iglesia, consciente de que el matrimonio y la familia constituyen uno de los bienes más preciosos de la humanidad, quiere hacer sentir su voz y ofrecer su ayuda a todo aquel que, conociendo ya el valor del matrimonio y de la familia, trata de vivirlo fielmente; a todo aquel que, en medio de la incertidumbre o de la ansiedad, busca la verdad y a todo aquel que se ve injustamente impedido para vivir con libertad el propio proyecto familiar. Sosteniendo a los primeros, iluminando a los segundos y ayudando a los demás, la Iglesia ofrece su servicio a todo hombre preocupado por los destinos del matrimonio y de la familia” 

Coaching Católlico ofrece apoyo a los matrimonios a través de nuestros sesiones de Coaching individuales y grupales y a través de entrenamientos. Para más informacion contáctenos: coachingcatolico@gmail.com

 

Thursday, April 11, 2013

Coaching Catolico



Por unos años la idea  de tener un lugar para católicos en el área de Coaching ha estado resonando en los corazones de los fundadores de Coaching Católico, Nancy Marrero y Juan Carlos Bernal, quienes  desde que iniciaron sus estudios en esta disciplina vieron como esta herramienta podría ser aplicada no solo en el crecimiento personal y profesional, si no también, en el crecimiento espiritual de las personas.

Actualmente existen muchos programas de Coaching en el mundo. Estos programas se ofrecen en diferentes ámbitos.  Sin embargo en el ámbito católico hay muy poco, y lo poco que hay, es limitado.  Con esto no queremos decir que esos  otros programas no sean buenos y efectivos, al contrario, muchos hemos participado de dichos programas con muy buen resultado para nuestros negocios y nuestras vidas. Siempre tomando en cuenta la enseñanza católica, en el enfoque que le damos, para no desviarnos de nuestra fe.

 Lo que queremos en Coaching Católico es crear un lugar donde el católico se sienta a gusto y seguro de que lo que está recibiendo va en línea con lo que la iglesia enseña.  No pretendemos ser teólogos, pero si celosos de que  la fe, valores y enseñanzas de nuestra iglesia esté en todo lo que hacemos.  El Coaching es una herramienta poderosa para el cambio y transformación en todas las áreas de nuestras vidas.  Debido a esto reconocemos la necesidad de trabajar en las siguientes áreas en las que vemos que podemos ser de apoyo para nuestra Iglesia Católica. Estas áreas son: Matrimonio, Ejecutivo, Líderes de la Iglesia y Solteros.